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ストレスのない仕事ランキング。人間関係・労働環境・ノルマ別で全15選を紹介

ストレスのない仕事とは?

責任を持って仕事をしていれば、誰でもストレスを感じることはあるでしょう。仕事からくるストレスは、労働時間の長さ、責任の重さなど様々な原因が考えられます。

ストレスを抱えたままだと、身体や精神に影響が出ることもあるため、できればストレスを感じなくて済む仕事をしたいものです。

この記事では、人間関係労働環境ノルマと、仕事で最もストレスを感じやすいカテゴリ別に「ストレスのない仕事」をご紹介します。

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ストレスの原因になりがちなものとは?

世間一般では、仕事のどんな点にストレスを感じる人が多いのしょうか。ストレスのない仕事をランキング化する前には、まずそれを定義しなければいけません。

そこで編集部では独自の調査をもとに、「人間関係」「労働条件」「ノルマ」を軸にして、ストレスのない仕事とはなにかを考えてみました。

人間関係

人間関係は、人が仕事を辞めるときの理由として常に上位ランクインしています。それほど人間関係はストレス源になるのです。

職場に嫌いな人が一人いる、という程度ならまだしも、以下のような状況になると、自分では解決しようがなくてストレスフルな毎日を送ることになります。

チェックポイント

  • 派閥やいじめがある
  • 男女や年齢層のバランスが極端に偏っている
  • 基本的に新人を採用しない会社に入ってしまったので、ベテランばかりで馴染めない
  • 家族経営の会社で、経営陣のやり方についていけない
  • 社内恋愛があり、噂が多くてだらしない雰囲気

転職するときにも、「人間関係のよい職場がいい」ということを条件に挙げる人は多いようです。

労働環境

どんなに人間関係がよくても、一日中外で立ちっぱなしの仕事など、体力を使う仕事だと、丈夫でない人はいつか身体を壊してしまいます。また、どんなに仕事の内容が楽でも、勤務条件が悪くて給料が低ければ、常に生活の不安と隣り合わせです。

「どこで、どんな仕事を、どんな条件で行うか」という全体的な労働環境は、ストレスを測る指針として見逃せません。

ノルマ

「仕事のストレス」と聞くと、「ノルマ」をまずイメージする人は多いでしょう。ニュースで見る大企業の不祥事なども、過大なノルマが原因だったということが多いです。

会社は売上を立てなければいけないので、真の意味でまったくノルマのない仕事というのはありません。目安程度であっても目標はあります。

目標意識が適度なプレッシャーとして働けば、仕事のパフォーマンスは上がるので、ノルマ自体が悪者ではないのです。

しかし、普通に働いていては達成できないような目標を課されるのでは、ストレスになってしまいます。「ノルマ」=「達成できない、厳しい目標」というイメージがあるので、ストレスのない仕事をしたい人は、ノルマのない仕事を探すようになるのです。

20代なら「JAIC」でストレスのない仕事を探し直そう

せっかく入った会社でも、自分にとってストレスフルなら辞める決断をすることも必要です。とはいえ、先のことを考えるとそう軽々しく辞められませんよね。そんなとき、もしあなたが20代なら、JAIC(ジェイック)に相談してみましょう。

JAICは、社会人経験の少ない20代向けの就職支援サービスです。正社員として通用するよう、しっかりとビジネス研修を行ったうえで、若さに可能性を感じてくれるホワイト企業との出会いを提供してくれます。

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人間関係のストレスのない仕事BEST5

1位 在宅勤務・リモートの仕事

在宅勤務の仕事は、極力人と関わらなくて済みます。仕事上の連絡も、メールやメッセージなどがほとんどになるため、必要以上に人と関わることがありません

現在、在宅の仕事は非常に幅が広いので、パソコンでできる仕事であれば、誰からも固定的に雇われることなくフリーランスで働くことも可能です。

会社での人間関係に悩む人はとても多く、上司に気をつかったり、叱られたりという場面が多くなると、ストレスがたまってきます。また、同僚との人間関係に悩む人も少なくありません。

その点、人と関わることが少ない在宅勤務・リモートの仕事なら、人間関係のストレスからは解放されるでしょう。

在宅勤務はクラウドワークスで気軽に始めてみよう

クラウドワークスは、PCひとつあればできる在宅の仕事が多数見つかる、クラウドソーシングの求人サイトです。特別なスキルのいらない、簡単な文章執筆やデータ入力の仕事が多く揃っています。

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2位 ビルなどの清掃員

こちらの仕事も、とにかく人との接点が最低限であるという点から、人間関係のストレスが少ないといえます。

清掃員の仕事は一人で担当することが多いため、人間関係で悩む機会が少なくなります。

上司や同僚はいても、チームで動くことはほとんどなく、せいぜい業務開始前と終了後に顔を合わせる程度です。上司や同僚とのコミュニケーションが求められる状況は少ないです。

もちろん、清掃場所の種類によっては、人間関係以外のストレスがあるかもしれません。しかしある程度の規模のオフィスビルであれば、そうそう非常識な汚れ方もしないので、仕事はルーチンワークでこなしていけるでしょう。

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3位 工場のライン作業

一般的に工場の仕事は、流れ作業が多いものです。多くの場合は単純作業となるため、一度覚えてしまえば他の従業員に質問することもなく仕事ができます。

また、工場のライン作業は他の従業員と話をする機会が非常に少ないです。自分の持ち場の仕事をしっかりしていればいいので、同じチームの同僚に気をつかったり、同僚とそりが合わず悩むなどのストレスがないわけです。

在宅の仕事や清掃員の仕事よりは、人との関わりが多くなるものの、作業中は集中しなければいけないため、他人と話をすること自体難しそうですので、人間関係からくるストレスは、あまり感じずに済みそうです。

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4位 倉庫の仕分け・検品作業

こちらの仕事も、工場のラインと同じく、仕事中は他の従業員と会話をすることなく作業が進む場合がほとんどです。

仕分け作業や検品作業は、単独で行う作業となるため、人と話をしていては仕事が進みません。倉庫内が広くて、そもそも周りに人がいないこともあります。

このように仕事上、人と関わる時間が少なければ、ややこしい人間関係も生まれにくくなるといえます。同僚や上司の顔色をうかがいながら仕事をしたり、評価を気にすることも非常に少ない仕事だといえるでしょう。

倉庫の仕分けや検品作業の仕事なら、自分のペースで作業を進められますし、会社の人間に気をつかうストレスからも解放されそうですね。

工場や倉庫での仕事は工場ワークスで探してみよう

工場ワークスはその名の通り、全国の工場でのお仕事を専門に検索できるサイトです。求人件数は常時2万5000~3万件で、幅広い条件のお仕事を選べます。

力のいらない軽作業も多く、食品系のライン作業であれば女性も多く活躍していて始めやすいです。

もし力仕事やフォークリフト作業ができるのであれば、より高収入が見込めます。まずは検索してみましょう。

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5位 新聞配達・ポスティング

新聞配達やポスティングは単独で行う仕事です。そのため、おそらく関わるのは業務の責任者のみとなります。関わる人がたった一人ならば、複雑な人間関係で悩むことも非常に少ないでしょう。

また、一般的に、会社勤めの方よりも責任感のプレッシャーが少ない仕事と考えられます。人間関係のストレスの原因となり得る、上司との関係や上司からのプレッシャーも、こちらの仕事なら少ないでしょう。

こちらも他の仕事と同じく単独でできる仕事です。またこれまでのところ、全体的に「チームワークのない仕事」「自分の担当業務だけをしっかりしていればいい仕事」が挙がっています。つまり、人との関わりが少ない仕事です。

労働環境によるストレスのない仕事BEST5

1位 薬剤師

薬剤師は、自分の仕事について環境が良かったり、精神的に楽だという認識を持っている方が多いようです。

一般的に薬剤師の仕事はシフト制が多く、夜勤なし、残業は少なめです。ドラッグストア勤務だと21時頃までのシフトになることもありますが、調剤薬局は17〜18時には終わるところが多いです。

また、全国どこに行っても求人が多いため、自分の希望に合う職場を選びやすいです。資格職であるおかげで、この先も転職はしやすいという心の余裕が、日頃の仕事のストレス軽減にも一役買っているかもしれません。

子供がいる女性の薬剤師は、パートタイム勤務も可能な場合が多いです。そのため労働環境によるストレスは感じずに済むのでしょう。

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2位 事務職

事務職はオフィス内での仕事が多いため、空調管理などがきちんとされており、自分の使える机と椅子があります。つまり屋外の仕事や立ちっぱなしの仕事に比べると、働きやすい環境を提供している傾向にあるといえるでしょう。

事務職は基本的に肉体労働もありません。営業職などに比べると残業も少なく、有給休暇も取りやすいようです。仕事中に自分のペースでお茶休憩をしても大丈夫です。

ただし、事務職は若い女性のための腰掛け仕事だと思っている企業が、いまだに多くあります。そのような企業ではキャリアアップがしにくく、産休・育休から復帰できる環境が整っていないこともあります。

事務職でストレスなく長く働くなら、企業の体質や、業界の慣例にも注意しましょう。

一般事務の仕事はパソナキャリアで調べてみよう

パソナキャリアは、人材派遣でおなじみの「パソナ」が提供する転職エージェントサービスです。求人案件はとても豊富で、事務の仕事を検索してみると、公開されているだけでも常時800件近くが出てきます。登録すればさらに非公開求人の紹介も。

さらにパソナキャリアのメリットは、はじめから転職エージェントサービスを行っていたのではなく、人材派遣業界から転職業界に参入したので、他社とは一味違うネットワークを持っていることです。

そのため、他のエージェントでは見つからないような、高待遇の事務の仕事も多数。ストレスなく働ける職場がきっと見つかります。

3位 医療業界でのルート営業

医療業界は、今後もなくなることがなく、業界全体の給与水準が高い業界です。その最高峰である医師を相手にする企業の営業担当も、平均よりは高年収となっています。たとえば医療機器メーカーや製薬会社などです。

そのような会社で、機器のメンテナンスや医者の御用聞きをするルート営業の仕事は、飛び込み営業よりはストレスが少なく、待遇に満足している人が多いようです。

病院が取引先となるため、休日に急に病院に呼ばれたり、医療関係のイベントに参加したりと、予定外の出勤がありますが、フレックスタイム制が導入されていて自由度が高いなど、ストレスなく仕事ができるようになっています。

ルート営業の仕事はリクルートエージェントで探してみよう

リクルートエージェントは、知名度No.1の転職エージェント。求人数は日本最大級で、大手ありベンチャー企業あり、地域も全国をカバーしています。

ルート営業の仕事も非常に多く、選択肢が多いので自分に合ったものを選べます。一度検索してみれば、「こんな仕事もあるんだ」と希望が持てることでしょう。実際に仕事について詳しく聞いてみたい場合は、ぜひ気軽に登録してみてください。

4位 公務員

公務員にもいろいろあり、いわゆる「お役所仕事」のイメージで語られるのはごく一部の話です。たいていの公務員は残業もしますし、大変な仕事もあって、給与を労働時間で割ると一般企業以下ということもよくあります。

しかし、もし地方公務員の行政職として運良く、世間がいうところの「お役所仕事」に配属されたらラッキーです。特に来庁者の少ない小さな自治体で、窓口の最前線よりは後ろのほうの席だと最高です。

給料が安定していて、繁忙期以外は定時で帰れて有給もとりやすいです。仕事ができなくとも、年数を重ねていけば給与のベースは上がっていくので、そういう点でも気が楽です。

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5位 シニア向けのスポーツインストラクター

通常の、駅前などにあるフィットネスクラブでは、スポーツインストラクターは営業を兼ねていることが多いです。

見学者に体験レッスンを受けてもらって本会員にしたり、自分のクラスの会員が辞めないように引き止めたり、ノルマを課せられていることもあります。そんな中で自分自身が、魅力的に見える肉体を維持していなければいけないので大変です。

一方、シニア向けに特化しているクラブや、病院や福祉施設などで働くインストラクターは、基本的にノルマがなく残業が少なく、有給休暇も取りやすくなっています。激しい運動はしませんし、「先生」と呼ばれがちな立場なのでクレームもあまり受けません。

ノルマに関するストレスのない仕事BEST5

1位 事務職

事務のお仕事は非常に幅が広いです。パソコンを使用する業務が多いですが、来客対応やアシスタント業務の場合もあります。正確さを求められる仕事もあります。しかし、営業職のようなセールスノルマはありません。数字や売り上げを気にすることもありません。

販売員や営業職などノルマのある仕事は、プレッシャーやストレスを非常に感じやすくなります。「あといくら売らないといけない」というノルマを持つのは、誰にとってもかなりの精神的なストレスになります。その点、一般事務の仕事はノルマのない仕事といえます。

このように、数字と戦う精神的なストレスがない事務の仕事は、大きな意味でストレスフリーの仕事です。

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2位 秘書・受付

受付の仕事は丁寧で親切な対応が重要視され、勤務先を訪れる来客にきちんと対応するスキルが求められます。秘書は上司をアシストする業務を中心に、書類作成やスケジュール管理など、幅広い業務を担当します。

こちらも事務職と同様、数字と戦う仕事ではありません。営業職のように売る仕事や、数字を達成するような業務はありません

ただし、上司との人間関係でストレスを感じることは多少あるかもしれません。他にも労働条件など、ノルマ以外が原因となるストレスもあるでしょう。

しかし、人間関係や労働条件からくるストレスと比べて、ノルマを達成しなくてはならないストレスは、精神的な苦痛やプレッシャーが特に強いのではないでしょうか。

事務職・秘書や受付の仕事は、そのような強いプレッシャーによるストレスを感じずに仕事ができるでしょう。

3位 警備員

警備員の仕事はビル、病院、企業など様々な施設での見回り、建物の出入管理や監視、防災管理などが主な業務です。担当場所の安全を守る責任はありますが、数値的なノルマはありません

しかも、普通は持ち場を一人で担当するため、関わる相手の人数も少なく、人間関係からくるストレスが少ない仕事でもあります。

もちろん、一人で担当することで、精神的にも肉体的にもまた別の辛いことはあるかもしれません。しかし、数字を達成しなければならないようなプレッシャーからくるストレスはない仕事だと考えていいでしょう。

4位 マンションの管理人

マンションの管理人は、マンションの防犯管理やゴミ置き場も含めた清掃、そして点検・設備を一般的な業務としています。

普通は、一人で業務をするため自分のペースで進められる仕事です。営業職のように、売り上げを達成しなければならないようなノルマはありません

そして一般的には業務量が少ないため、残業もほとんどないと思われます。

このような仕事なら、ノルマによるストレスはないと考えていいでしょう。

また、マンションの住人と関わることはありますが、同僚や上司が常にいるわけではないので、複雑な人間関係からくるストレスもありません。

5位 鉄道やバスの運転手

鉄道やバスの運転手は、乗客の安全を第一に考えて業務を進めていく仕事です。人の命を預かっているという点で、任の重さからくるストレスはありますが、その鉄道やバスに何人が乗って、採算が取れるか取れないかは、運転業務だけをする者にとっては責任がありません

ノルマがないというのは大きいです。一般的にノルマは、仕事上のストレスの重大な要因と言われています。どんな職業にもある程度のストレスはつきものですが、運転手はノルマからくるストレスは感じずにできる仕事です。

そういった意味で、鉄道やバスの運転手は責任は重くても、「数字を達成しなければいけない」という最も大きいノルマのストレスはない仕事だといえます。

ストレスのない・働きやすい仕事を見つける方法は?

自分のやりたいことを明確にする

仕事とストレスは切っても切れない関係のように思う人もいるでしょう。しかし、できればストレスを感じずにできる仕事をしたいものです。それでは、ストレスを感じずにできる仕事を見つけるにはどうしたらいいのでしょうか?

まずは、自分がしたいことが何かを明確にすることです。自分が好きな事、興味のあることなら仕事に喜びを感じられるでしょう。自分はどのような仕事が合うのか、じっくりと様々な可能性から考えてみることが大事です。

例えば、人と話すのが得意な人なら、ノルマがあってもそれが原動力となり、ストレスを感じずに営業のお仕事ができるでしょう。

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会社の労働条件をしっかり確認する

ストレスがなく、働きやすい仕事を見つけるために、もう一つ大切な鍵があります。それは、会社の労働条件をよく確認することです。

自分に合う仕事がわかったら、自分がどのような条件下ならストレスなく働けるかを明確にしましょう。例えば、「自分の場合、大企業で働くほうが安心できてストレスがなさそう」「残業は月にこれくらいの範囲内なら、ストレスなく仕事ができそう」などです。

このように具体的に、自分が譲れない労働条件会社の労働条件を照らし合わせてみましょう。自分の希望や条件にぴったりと合う会社を見つけるのは、簡単なことではないかもしれません。その場合は、自分の条件を優先順に考え、一番譲れない条件の合う会社を選んでみましょう。

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企業の口コミサイトを参考にする

企業の内情を知るうえで、興味がある企業についての口コミを参考にするのは、とてもよい方法です。口コミは体験談を含んでいることが多く、生の声を聞くことができるからです。

企業の雰囲気や社員の様子などが分かる場合もありますし、実際の会社の雰囲気や待遇も知ることができます。

ただ、人それぞれに考え方の違いがあるため、口コミの評判全てをうのみにするのは怖いことです。しかし、同じテーマに関しての似た評判が多数ある場合は、信ぴょう性が高いと考えられます。

口コミを参考にして、ご自分がどうしたいかを再度考えてみるといいでしょう。

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口コミを見るならキャリコネを活用しよう

キャリコネは、62万社以上の企業について、社員の赤裸々な口コミが見られる情報サイトです。登録するだけで、たとえば以下のようなことがわかります。

  • 面接で聞かれること
  • 残業時間
  • 有給消化率
  • 社風
  • 人間関係
  • 退職理由

面接で聞かれる内容についても口コミがあるので、これからその企業に応募したいと思っているならぜひチェックしておきたいところです。キャリコネのサイトを通して、大手転職サイトの求人情報を横断検索することもできます。

ストレスのない業界を選ぶ

ストレスのない職場を選ぶには、職種だけでなく業界も合わせて考えましょう。同じ職種でも、どんな業界で働くかによって、ストレス度はまったく違ってきます

口コミサイト「キャリコネ」が実施した、ストレス度の低い業界ランキング調査では、「電気・ガス」「電気機器」「鉱業」といった業界が上位にランクインしました。

1位の電気・ガスは、誰もが日常生活において使用するもの。電力と都市ガスの小売自由化の影響はあるものの、福利厚生が充実し、労働時間削減に注力している大手企業が多いことも、結果に反映されていると考えられる。

逆にワースト業界はこのようになっています。

ワースト1は証券、下位には建設、不動産、金融、運輸が並ぶ

営業系職種では「ノルマ」「歩合給」などのイメージもある金融や不動産、最近では改善傾向にあるものの拘束時間が長く、時間に追われる印象が強い運送関連などが下位に並んだ。これら業界の評価は、5点満点中2.5点以下だった。

もちろん、人によっては「証券マンが憧れだったのでノルマは承知の上」など、ストレスを感じるポイントが違うかもしれませんが、参考にはしておくべきデータです。

出典:キャリコネニュース

仕事のストレスを和らげる方法

オンオフをきちんと分ける

仕事からくるストレスがたまった場合、いくつかの方法で和らげられます。オンとオフの時間をしっかりと分けるのは、一つの有効な方法です。

仕事中は、業務を責任を持ってしっかりこなしましょう。しかし、業務が終われば上司も同僚も関係ない、あなたの自由の時間です。スイッチを切るように頭を切り替え、仕事は忘れて楽しいことを考えるようにすれば、ストレスを和らげることができます。

終わった仕事の事を悶々と考えるより、例えば「今日の夕飯何にしようかな?」「今日はビールでも飲んで家でリラックスしよう」など、あなたの貴重な時間をどのように楽しむかに考えを集中してみましょう。

せっかくの自由時間に、仕事のことを考えて過ごしてしまうのは、とてももったいないです。

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趣味を楽しむ時間をつくる

ストレスを和らげるためにはもう一つ、自分の好きなことを楽しむ時間をつくるのが有効です。仕事が終わったあとの平日、または週末に、趣味を十分に楽しみましょう。

楽しいことをしていればストレスは和らいでいきます。仕事が辛くても、趣味の時間を楽しみにしていれば、ちょっとしたモチベーションになりますし、頑張ろうという気持ちにもなります

プライベートの時間を好きなことで充実させれば、仕事からくるストレスも和らいでいきます。

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信頼できる人に話を聞いてもらう

人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になると感じたことがある人は多いのではないでしょうか。仕事からくるストレスを、誰にも話さずに心の中にしまっておくのはよくありません。できれば、信頼できる身近な人に話を聞いてもらうといいでしょう。

人に話すことで、自分の気持や考えがまとまり、自分でも気が付かなかった発見ができる場合もあります。もやもやと心の中でたまっているストレスは、人に話すことで和らぎ、スッキリとした気持ちになれます

何でも話せて信頼できる人がいれば、ぜひ話を聞いてもらいましょう。

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自分にとってストレスのない仕事を見つけよう

ストレスのない仕事を、3つのカテゴリーからご紹介しました。仕事からくるストレスの代表的な要素となる「人間関係」「労働環境」「ノルマ」は、ストレスのない仕事や職場を見つけるうえで役立つ観点となります。

仕事をするにあたって、多少のストレスは仕方がありません。しかし、自分の合う仕事を見つけ、自分の譲れない条件を明確にすることで、ストレスを感じずにできる仕事を見つけられます。

現在仕事でストレスを感じている人は、転職を考えるにしても、このまま頑張ってみるにしても、まずはオンとオフをしっかり分けて、自分の好きなことを充実させましょう。ストレスを和らげることから始めてみてください。

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