「仕事辞めたい」という気持ちがうつに繋がるかも。辛い気持ちへの対処法とは？

仕事を辞めたい。これってうつの前兆？

職場の環境が良くない、上司と人間関係が上手くいっていない……。仕事が辛くて仕方がないけれど、社会人として責任感があるために、今の仕事を簡単に辞めることもできない。そんなネガティブな気持ちになってはいませんか。

気持ちが沈むだけでなく、朝ベットから起き上がれない、出勤しようとしたら涙が止まらない、またはフラフラしてまともに歩けない、など身体に異変が起き始めたら赤信号です。そうなる前に転職を考えましょう。今の職場がすべてではありません。

何が正しく、どうすべきか、前を向いて一生懸命頑張ることももちろん大切ですが、今の自分を一番に大切にしてあげてください。

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うつになる前に退職が大切。EXITに退職代行をしてもらおう

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仕事が辞めたいけど辞められなくて辛い。仕事を辞めたくて仕方がない。仕事場に行くのも辛いと思っているあなた。辞めたくても辞められない人はEXITに退職代行を依頼するだけで、あなたの辛い気持ちやもやもやが晴れるかもしれません。

EXITはあなたの代わりに会社に連絡をして退職の手続きを即日進めてくれる退職代行サービスです。
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EXIT最大の魅力は「明日から会社に行かなくていい」

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EXITの特徴は下記です。
[box_checkpoint title=”EXITのメリット”]

• 退職代行を依頼してから即日対応が可能！明日からでも会社に行かなくてもいい
• 職場の人に会わずに退職ができる！会社に行かなくていい！
• 書類の対応などはすべてEXITが会社とやり取りをしてくれるので連絡もしなくていい！[/box_checkpoint]

仕事を辞めたくても辞められない人は上司に言いづらい、辞めると言ったら怒られる、など辞められない理由もさまざまあるはずです。

そんな人でもEXITを使えば誰にも会わずにすぐに退職ができるんです。中々勇気が踏み出せなかった人もEXITを使って新しい仕事で新たな気持ちで働けるようになれば気持ちも楽になります。
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こんな状態で働いていませんか？うつを助長する状況とは

よく、「真面目で責任感がある人ほどうつになりやすい」などと言われます。確かに、思いつめて悩みやすい性格の人など、うつになりやすい傾向というのはあります。しかし性格だけの問題でもありません。

ここでは、うつを助長してしまうパターンをご紹介します。

職場に相談できる人がいない

職場に相談のできる人がおらず、出勤すると疎外感を感じるような状態はあまり望ましくありません。たとえば以下のような状況です。

[box_checkpoint title=”チェックポイント”]

• 本来なら困ったときに相談できるはずの上司と、良い関係が築けていない
• もともとコミュニケーションが苦手で、同僚の輪に入れていない
• 年の離れた人や異性ばかりの職場で、誰とも話題が合わない
• 自分だけ新人で右も左も分からないけれど、みんな忙しそうで誰にも質問ができない

[/box_checkpoint]

悩みを分かち合えないと、一人で思いつめてしまいます。それはうつを助長する原因のひとつになってしまうでしょう。

もし仕事仲間以外に、産業医・カウンセラーなど提携している相談窓口があるのなら、ぜひ頼ってみましょう。「これくらいのことで相談に行っていいのかな……」と思う必要はありません。

すでにうつ病と診断されたら…仕事復帰は「シゴトライ」

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もし医療機関に相談に行って、うつだと診断されたなら、まずはしっかり休んで要領することが大切です。

その後、仕事に復帰したいと思ってもいきなり無理は禁物。できれば「うつ明け」の仕事探しに理解のあるエージェントや職場を見つけたいものですよね。そこで頼れるのがシゴトライです。

[box_checkpoint title=”シゴトライをおすすめする理由”]

• うつの症状がある求職者に対応できる、専門の転職エージェント
• 面接が苦手・離職期間が長い・仕事が長続きしないなどの悩みに向き合える
• 長く働けることを重視し、職場定着率は90％を誇る

[/box_checkpoint]

うつ症状に特有の問題があり、再就職に向けて腰が重くなってしまっている方には、ぜひ一度相談してみてほしいエージェントです。
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一人暮らしをしている

日頃は自由で気ままな一人暮らしですが、うつに傾いているときにはあまりよくありません。理由は2つあります。

まず1つは、自分の生活ぶりに変化が生じても、誰も指摘してくれないことです。たとえば食事の量が明らかに少なかったり、自炊していたのにコンビニで済ませるようになったとき、同居人がいれば「何かおかしい」と思ってくれます。

また、風呂や歯みがきなどの日常行為をするのがおっくうで省略してしまうのは、うつの人によくあることですが、同居人がいればそういうことも指摘してくれるでしょう。

もう1つ、生活費の支払いが自己責任だというのも問題です。「仕事を辞めたら収入がなくなる」という切迫感から、無理を続けてしまうのです。

友達が少ない

「地方から上京してきた」「身寄りのない土地に赴任した」などの理由で、仕事以外の時間に会って話せるような相手がいないのも問題です。一人でも打ち込める趣味などがあればよいのですが、そうでなければ仕事と家を往復するだけの生活になります。

仕事を離れた会話を楽しめる相手がいないと、刺激が乏しく、日頃の考え事が仕事のことか自分のことだけになってしまうでしょう。そうなると、仕事に悩みがあるときは、誰の意見も聞けずに思い詰めることになってしまいます。

生活に余裕がない

「新卒でまだ貯金がない」「低賃金の職場で働いている」「無理して一人暮らしを始めた」などの理由で生活が苦しい場合、とにかく「仕事＝収入」と考えてしまいがちです。

「仕事を辞めるわけにはいかない」という思いは、踏ん張りどころで自分を奮い立たせる原動力にもなりますが、身に余る無理をしてしまう原因にもなります。

しかし、本当にいま仕事を辞めたら完全に無収入になるのでしょうか。頼れる家族・友人や公的サービスはないでしょうか。もしかしたら自分が思い込んでいるよりも、周りはあなたを助けようとしてくれるかもしれません。

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家庭など仕事以外のことでも悩みを抱えている

仕事で気持ちがふさいでいるうえに、家族や恋人との間に問題があったり、他の悩み事を抱えていたりするのは、沈んだ気持ちをなおさら悪化させてしまいます。「あっちでもこっちでも悩みを抱えている自分は不幸」と、無意識に思ってしまうのです。

そうなると、「誰にも相談できない」「この状況に耐えるしかない」と思うようになり、たとえ解決策があったとしても、解決策への道を自分で閉ざしてしまうことになります。

「仕事辞めたい」がいつのまにかうつ病になった体験談

「仕事を辞めたい」と思い続けていたら、いつのまにかうつ病と診断される状態になっていたという人は少なくありません。いざ病気になってしまってからでは、治療に時間やお金がかかる上、転職などの行動も取りづらくなってしまうことが多いです。

ここでは、実際にそのような体験をした人たちのエピソードを紹介します。

自分を犠牲にしてまで会社に居続ける必要は果たしてあるのでしょうか。考え直すきっかけにしてみてください。

気持ちが沈んでいるときは自分の価値を再確認してみよう

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「この会社で働くのが辛い……」と自信を失っているときには、気分転換として「自分の市場価値を測る」診断サービスをチェックしてみましょう。

「ミイダス」では、簡単な質問に答えていくだけで、いまの自分の市場価値＝想定年収がわかります。今は辛い環境にいても、自分を認めてくれる新たな環境でなら、これくらいの価値が発揮できるとわかるはずです。

とはいえ、とても転職活動をするような気持ちにはなれないかもしれません。それでもミイダスなら、登録しておくだけで企業からあなたにオファーが届きます。オファーが届いたら書類選考は免除なので、すぐ面接に進むことができます。

元気がないときでもできる転職活動として、ぜひミイダスをチェックしてみてください。
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【体験談1】 肉体的にも精神的にもキツかったあの頃

[review sex=”woman” job=”元生保系会社員” title=”激務な上にクレームが多かった” rate=”1″]大学卒業後に生命保険会社に入社し、4年目の時に異動になりました。保険金や給付金の金額を調べ、支払い可能か判断し金額を決定する部署です。そこは業務量が多くて始発から終電までの仕事になる日があったり、さらにクレームが多くて、心も体も疲れて2時間しか眠れなくなってしまいました。[/review]

生命保険会社は古い体制のところも多いです。また、古い体制でやってきたというプライドを持ち続けている上司も多いものです。勤務体制が改善されない限り、平成生まれの若者も、昭和の働き方を強いられがちです。

また、この方のいた生命保険会社は、過去にあった生命保険の不払いの件で不信感を抱いている顧客がいるため、クレームが多かったそうです。とはいえ会社の過去のことで社歴の浅い社員が怒られるのは、納得がいきませんよね。

この方の場合、疲労のためすぐに寝付けはするのですが、仕事が気になり2時間後には目が覚めてしまう日が続いたそうです。本人は忙しすぎて気にしなくても、周りからみれば明らかに異常だといえますよね。

仕事は他にもある。20代なら「JAIC」でリスタートしよう

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仕事が辛いのに転職や退職を決意できないときは、「自分なんて……」と自信がなくなっていて、新しい行動を起こす気力も失われているのかもしれません。そんなとき、もしあなたが20代なら、JAIC（ジェイック）に相談してみましょう。

JAICは、社会人経験の少ない20代向けの就職支援サービスです。正社員として通用するよう、しっかりとビジネス研修を行ったうえで、若さに可能性を感じてくれるホワイト企業との出会いを提供してくれます。

[box_checkpoint title=”ジェイックをおすすめする理由”]

• 社員の定着率が高く、若手が安心して働ける就職先を紹介してもらえる
• 強力なビジネス研修プログラム「就職カレッジ」で就職成功率UP
• フリーターや既卒から優良企業に就職できた利用者が多数

[/box_checkpoint]

JAICで紹介してもらえるのは、「短期間で退職する社員がいない」「雰囲気が良い」「業績が安定している」などの条件を満たす企業です。早いうちにぜひ相談してみましょう。
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【体験談2】誰も助けてくれない職場に長時間通勤

[review sex=”woman” job=”元トランクルーム事務職” title=”誰も助けてくれなかった” rate=”1″]新卒で、トランクルームを運営する会社に就職しました。仕事内容は電話対応や事務作業でしたが、事務をするような若い女性が自分だけだったので、みんな私が入社したことで電話をとらなくなったそうです。周りは中高年ばかりなので人間関係にも馴染めず。もともと実家から2時間近くかけて通勤していたのですが、心が疲れるにつれて通勤時間の長さもこたえてきました。[/review]

若者を採用してこなかった会社で急に新卒採用をすると、このように新人が疎外感を感じて、病んで辞めてしまうことがあります。

社員の皆さんは、「事務作業は若い女性がするもの」「電話は新人が取るもの」と思い、この方が業務に追われているときでも電話を取ってくれませんでした。だれも協力してくれないという思いがこの方を辛くさせたようです。

また、片道2時間近い通勤時間も問題でした。関東圏だと、新人で収入が少ないうちは千葉や埼玉のニュータウンにある実家から、2時間かけて都内に出るという人もよくいます。しかし、長い通勤時間はじわじわと体力・気力を削っていきます。

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【体験談3】辞めたくても許してもらえない飲食店の過酷さ

[review sex=”man” job=”元ファストフード店員” title=”ブラック業界だった” rate=”1″]新卒でファストフード店運営会社に入社しました。しかしなぜか「現場経験を積むため半年間はアルバイト」と言われ…。今思えば明らかにおかしいのですが、名目上は正社員として内定しているからということで、他のアルバイトより責任は重く、店長に毎日怒鳴られていました。長時間勤務＆連勤の末にうつで退職しましたが、退職届を書いている最中にも怒鳴られました。[/review]

この方はとにかく労働時間が長く、18時間勤務をしたこともあるそうです。心身ともに疲弊してしまうのは当然で、病院でうつと診断されました。

しかし電話で上司にそれを伝えても休養が許されず、仕方なく診断書を持って出社し、改めてお願いしてもやはり聞き入れられなかったとのこと。診断書は退職・休職のための最終手段のように思われますが、それを持っていってもダメというのは、ブラックとしか言いようがありません。

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辞めたい気持ちを受け入れる3つの考え方

もしあなたが今の職場を辞めたいと考えていて、心身に少しでも悪影響が出ているというのなら、我慢せず自分の気持ちに正直になった方が良いでしょう。

もちろん、ちょっとしたことですぐに辞めてしまうのは、自分の成長の機会を逃すことにもなります。ですが、自分が頑張っているつもりの会社が、他人から見てブラック企業だったならどうでしょうか。

心身を病んでしまう社員を生むようなブラック企業は、勤めている本人はなかなか気づけないものです。仕事を頑張る気持ちも大切ですが、1番大切なのはやはり自分の心身の健康です。

今の仕事を続ける危険性を理解する

転職や退職に抵抗感があるのは当然です。転職活動には時間も気力も要りますし、退職を申し出るのにも勇気が要ります。しかし、一度それらの労力と、このまま今の仕事を続けるデメリットを天秤にかけてみましょう。

本記事で紹介したような体験をした方々は、うつと診断されたことで数ヶ月〜一年以上の休養を余儀なくされたり、休職期間があることでその後の転職活動が不利になったりしています。

「自分は大丈夫」「まだ大丈夫」と思っていると、ある日突然動けなくなることがあります。周りの人の意見も聞きながら、どんな判断がいまの自分にとって正解かを見極めましょう。

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労働者には辞める自由がある事を覚えておく

仕事を辞める決断をした場合には、会社に対してその旨を伝えなければなりません。会社によっては、そのような申し入れが即座に認められない場合が多くあります。特に、あなたの代わりがなかなか見つからないような場合、そのようなことが起こりえます。

しかし、会社は基本的に労働者がいつ退職するのか、そのタイミングを指定することはできないのです。同じ会社で働きつづける義務は存在しません。

退職を無理やり引き留めようとするようなブラック企業もありますが、それは企業側が強硬な態度を取っているだけで、法的にはなんの力もありません。堂々と退職していいのです。

退職代行サービスを使うという手もある

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退職交渉ができないほどなら、冷静に対処できる第三者に任せてしまうのもひとつの方法です。そんな「退職代行」をしてくれるサービスのひとつがこのEXITです。

[box_checkpoint title=”EXITのメリット”]

• 会社に行くだけで辛い場合は、会社に行かなくても退職できる
• 書類などの手続きはすべてEXITが代行してくれるのですぐに退職が可能
• 職場の人に会わずに退職できるのが最大の魅力
• EXITと提携している転職サイトから求人紹介が可能。次の仕事をそのまま探せる[/box_checkpoint]

退職のために「会社に行かなくてもいい」「上司や同僚と連絡を取らなくてもいい」のが代行サービスの魅力です。

仕事が辛くて一刻も早く辞めたいと思っているなら、ぜひEXITで退職代行をしてもらって次のステップに進みましょう。
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失業時の行政サービスについて知っておく

会社に休職制度があり、それを認めてもらえた場合はよいのですが、そうでなければ退職もやむをえません。その場合、気になるのは今後の生活ですよね。貯金だけで生活するのが苦しそうなら、公的サービスを遠慮なく利用しましょう。

仕事を辞めたときに使える公的サービスといえば、失業保険（失業給付金）が思い当たりますが、それだけではありません。

家賃のうち何割かを行政に負担してもらえる家賃補助制度（住居確保給付金）や、他にもいま住んでいる自治体で失業中の各種支払免除などの行政サービスがあれば受けられるだけ受けましょう。

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前向きに仕事復帰するための3つの方法

運良く、長期の休養をしなくとも次の仕事を探せそうな気力があるなら、前向きに新天地に向かって進みましょう。次の仕事でよりよい働き方をする方法はいろいろあります。

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転職エージェントを活用して新たな職場を探す

転職するには、長く続けられる職場を選ぶことが一番大切ですが、ハローワークの求人は玉石混交で、離職率の高いブラック企業の求人が多く、まともな企業を探すのに苦労します。

また心身を害するような企業に当たらないためにも、ここは信頼できるプロの転職エージェントに相談してみましょう。

転職エージェントは、無料で利用することができます。希望条件に見合った求人を紹介してくれるのはもちろん、履歴書・職務経歴書の書き方アドバイス、面接対策、内定後の条件交渉までしてくれます。

サポート体制が整っているので、初めての方でも安心して転職活動に取り組めます。

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初めてなら信頼できる大手エージェントを使ってみよう

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転職エージェントは無料で利用できる便利なサービスですが、人対人の関わりになるので、やはり相性というのはあります。知識の豊富さ、連絡のスピード、もちろん人柄も、コンサルタントによって違うもの。

その点、転職大手マイナビが提供する「マイナビエージェント」は、相談に乗ってくれるコンサルタントの質が高いと口コミでも評判です。

大手ならではの豊富なノウハウで、希望した企業の内定を取るためのサポートもしっかりしてもらえますよ。

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会社に所属せずに仕事をする方法を知る

会社に就職することだけが仕事ではありません。会社づとめに疲れたのなら、この機に在宅ワークに挑戦してみるのもおすすめです。

今は、PCひとつでできるデータ入力や文章執筆などの仕事が多数あります。初めのうちは単価が低い仕事になりますが、要領を覚えて依頼主から信頼を得ると、だんだん高単価で仕事ができるようになってくるでしょう。

また、ブログ・ウェブサイトの作成のスキルがあれば、「アフィリエイト」などで広告収入を得ることや、動画をYouTubeに投稿して収入を得るということもできます。このような仕事は、軌道に乗り出すと会社員以上の収入が得られるケースもあります。

クラウドワークスで仕事を探して在宅ワークで稼ぐ

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クラウドソーシングサイト「クラウドワークス」では、PCひとつで好きな時に簡単に始められる仕事がたくさん見つかります。特別なスキルなしに未経験からできる仕事も非常に多いので安心です。

ライティングやデータ入力、口コミの投稿、画像データのアノテーション（注釈付け）など、仕事の種類は多岐にわたります。専門技能を持っていれば、さらに仕事の幅は広くなり、報酬が高額のものが視野に入ってくるでしょう。

まずはぜひチェックしてみましょう。
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ハローワークの紹介する職業訓練を受けてみる

失業給付金をもらう場合、指定の日にハローワークに行って説明会を受けることになります。その説明会で、地域の職業訓練講座の案内をもらうことになるでしょう。

これらの訓練は、無料または格安で受講できるので、興味のある講座があればぜひこの機会に挑戦してみましょう。しかも受講することで「就職の意思がある」と見なされるため、失業給付金をもらう資格が延長されます。

プログラミングなど、習熟すれば高収入な仕事に就けるような講座も多いので、ぜひチェックしてみてください。

心身の危険を感じたら仕事は辞めていい

仕事を辞めたい…と悩んでいる人がまず避けるべきことは、自分でも気付かないうちに思いつめて「うつ病」になることです。

うつ病になると退職しても数ヶ月〜一年は治療の必要があるため、転職活動に移るタイミングを逃し、金銭的にも精神的にも辛い状況になってしまいます。

さらに、最も避けるべきは過労死です。日本では、現在も過労死のニュースが後を絶ちません。ニュースで放送されていないだけで、過労死は確実に毎年どこかで起こっているのです。

長時間労働や理不尽なパワハラ、いじめなど社会には理不尽な事がたくさんありますが、それら全てを我慢して根性で乗り切る必要はありません。

仕事はあくまで生活のための糧であり、自分の健康が最優先だということを忘れないで下さい。

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