仕事が辛い、辞めたい。失敗なく判断してスムーズに転職する方法

まずは辞めたい気持ちと冷静に向き合おう

仕事が辛いと思う理由はさまざまですが、転職を考えるほど辛くなったら自分としっかり向き合って、これから先の働き方を考えなくてはいけません。

辛いからといって衝動的に辞めてしまうと、次の職探しに時間をかけられず焦って決断することになります。転職先がたまたまいい会社であればいいのですが、焦って探すとそうならないケースも少なくないので、転職を繰り返すことになりかねません。

辞めたい・転職したいという考えが頭をよぎったら、まずはこれからすべきことやスムーズに転職する方法を見てみましょう。これを機に自分を冷静に見つめなおし、今後の人生が有利になるよう準備をしてください。

仕事が辛いときには、ミイダスで自分の市場価値を診断してみよう

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仕事が辛いと、「転職したい」とは思っても、一歩を踏み出す気力がわかないものです。そんなときに使えるのが、「doda」などでおなじみパーソルキャリア社の提供する無料サービス「ミイダス」。

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[box_checkpoint title=”MIIDASをおすすめするポイント”]

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• 登録後すぐに、あなたを求めている企業からオファーが届く
• 7万人の転職事例を見られるので、あなたと同じ悩みを持った人の事例もきっとある[/box_checkpoint]

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自分にとってなにが辛いのかを考えよう

漠然と仕事が辛いと感じているだけでは、現職を辞めて転職しても同じような悩みを抱える危険があります。あなたが現職にストレスを感じている理由を、ここでしっかり考えてみましょう。

あなたの辛さの理由が明確になれば、次の職を探すとき同じ失敗を繰り返すことがなくなります。また場合によっては、自分を客観的に見ることで現在の悩みを解消する方法が見つかるかもしれません。仕事を辛いと感じる代表的な原因を見てみましょう。

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仕事の内容が辛い

辞めたくなる仕事内容としては、具体的に次のようなものがあります。

[box_checkpoint title=”チェックポイント”]

• やっていること自体が好きになれない
• やりがいがない
• クレームが多い
• 体力的に辛い
• 精神的な消耗が激しい
• 成長している実感がいつまでも持てない
• 同じ作業の繰り返しで面白みがない
• 目標が持てない
• ノルマがきつい

[/box_checkpoint]

他にもさまざまな理由がありますが、仕事自体が辛いと毎日職場に行くのが苦痛になりますよね。

好きな仕事や、嫌いでもそれに見合う給料である場合は、仕事を続けるメリットを感じられますが、それがないと頻繁に転職を考えるようになります。

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仕事量の多さが辛い

仕事量が多く、頻繁に残業や休日出勤がある仕事は、肉体的にも精神的にも辛くなります。また人員が足りず、本来しなくてもいい仕事までしなくてはいけない場合や、物理的に無理な仕事の量を押し付けられるといったことも、毎日が苦痛になります。

会社の業績の悪化で人員確保ができない、他の社員が仕事をせず自分ばかりに仕事が回ってくる、新人や若手は苦労して当然という社風なども、仕事量が多くなりストレスを感じるでしょう。

新卒入社後すぐなど20代のうちに転職するならJAICがおすすめ

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せっかく就職活動をして入った会社が激務のブラック企業だった……。そんなとき、もしあなたが20代であれば、20代向け就職支援サービスのJAIC（ジェイック）にサポートをしてもらえるチャンスがあります。

JAICは、フリーター・既卒・第二新卒を、若さに可能性を感じてくれる企業とマッチングさせてくれる無料の支援サービスです。

[box_checkpoint title=”ジェイックをおすすめする理由”]

• 社員の定着率が高く、若手が安心して働ける就職先を紹介してもらえる
• 強力なビジネス研修プログラム「就職カレッジ」で就職成功率UP
• フリーターや既卒から優良企業に就職できた利用者が多数

[/box_checkpoint]

JAICは、若者を一人前のビジネスマンに育てる支援プログラムを行う一方で、「短期間で退職する社員がいない」「雰囲気が良い」「業績が安定している」といった企業との連携を進めています。

そのため、職歴・経歴に自信がない20代のうちでも、ホワイト企業の正社員として就職のチャンスがあるのです。ぜひチェックしてみてください。
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人間関係が辛い

職場の人間関係が好ましくないというのは、多くの人が退職理由に挙げています。

根本的に性格が合わないという理由や、社長や上司のパワハラやセクハラ、同僚と円滑なコミュニケーションが取れない、取引先や客が理不尽な要求をしてくるなどは、仕事をし辛くしストレスを抱えることになります。

自分の努力次第で改善が見込めるものならいいのですが、人間関係は相手がいることなので改善が難しく問題解決には相当な努力が必要です。

仕事で悩むのは前向きに考えることができても、職場にいながら仕事以外のことで悩まなくてはいけないのも大きなストレスになります。

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責任の重さがプレッシャーになって辛い

責任の重さや職務のプレッシャーが大きすぎるのも、仕事が辛くなる原因のひとつです。管理職になり仕事以外のことでもやるべきことが多い人や、ノルマが厳しく達成しないとペナルティがあるなど、精神的な重圧が大きいのは毎日が辛くなります。

他にも、動かしている商品の金額が大きいものや、他人の命が関わってくる仕事などでも、プレッシャーは大きくなります。経験が増えれば、そのプレッシャーも軽くなりますが、まだ経験が浅い場合はプレッシャーにつぶされてしまうこともあります。

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私生活とのバランスが取れず辛い

仕事に前向きに取り組めるのは、私生活とのバランスが取れていればこそです。どんなに好きな仕事でも、私生活で次のようなことが起きワークライフバランスが取れなくなると仕事は苦痛になります。

[box_checkpoint title=”チェックポイント”]

• 育児や介護など私生活ですべきことが増えた
• 引っ越しで通勤時間が長くなった
• 没頭したい趣味ができた
• 仕事ばかりしていて夫婦喧嘩が増えた
• 自分の時間がなく私生活がまったく楽しめない
• 他に挑戦してみたい仕事が見つかった

[/box_checkpoint]

仕事は、私生活が充実してこそやりがいを感じられますし、私生活は仕事が充実していて初めて安定します。このバランスが取れなくなると仕事も私生活も辛くなります。

本当に辞めたほうがいい？見直すべきポイント

仕事が辛くなったからとはいえ、すぐに辞めるという選択ができる人は多くありません。やはり、すぐに仕事を辞めてしまうと後悔するかもしれないという不安は出てきます。

そこで、仕事が辛くなって転職を考えたとき、見直すべきポイントを知ることで、辞めるべきか続けるべきか理解できるようになります。

仕事を辞めたくなったら、次のことを試してみましょう。

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期間を決めて耐えてみる

仕事を辞めたくなったら、衝動的に辞めるという選択も危険ですが、ダラダラ続けるのもマイナスになる場合があります。そこで、いつまで耐えて様子見をするか、自分に期限を課しましょう。

例えば、後3か月様子を見て状況が改善しなければ転職先を探す、年度末に差し掛かる2月末まで頑張って、それでも辞めたかったら退職届を出す、といったように期間や期限を設けると、仕事と真剣に向き合えるようになります。

その結果、どうしても無理だと思えば辞めればいいですし、頑張った結果問題が改善したら続ければいいのです。

その間は、ストレスを溜めすぎないよう、仕事が終わったら上手にストレス発散するようにしてください。

辞めた後どんな生活ができるか現実的に計画してみる

仕事を辞めることは視野に入り始めたら、具体的に辞めた後どうなるのか自問し、その後の計画を立ててみましょう。具体的には、次のような項目を紙に書き出し、考えられる限りの答えをその横に書いてみてください。

[box_checkpoint title=”チェックポイント”]

• ブランクなくすぐ転職できるか？
• 少し休暇をとるならいつまでにするか？
• 次の職種はどうするのか？
• 転職先が決まらなくても貯金でしばらく暮らせるか？
• 働く場所は今住んでいる所が適切か？
• 今まで挑戦したかった職業はないか？
• 取りたかった資格はないか？
• どんな人生が理想なのか？

[/box_checkpoint]

仕事を辞めたときの不安や、今後のことについての質問を、思いつく限り書き出してみてください。紙に書き出して思考を整理すると、現状を冷静に判断できるようになります。

特に、今の貯金額で無理なく暮らせる期間が目に見えてわかると、現実的にものごとを考えられるはずです。

友人や家族の意見も聞いてみる

悩みの渦中にいるときや疲れを感じているときは、どうしても視野が狭くなってしまいます。狭い視野のまま将来を決断してしまうと後悔することも多いので、会社をやめるかどうか悩んだら周囲の人に相談しましょう。

友人や家族など、あなたの性格を理解している人や、自分がこうなりたいと思えるような先輩や上司の意見を聞いてみるのもおすすめです。できるだけ多くの人の意見を聞き、今後の身の振り方をじっくり考えてみましょう。

中には前向きな人の夢を壊す「ドリームキラー」と呼ばれる人がいます。「このご時世仕事があるだけいいよ」「今よりいい仕事なんてないよ」など、マイナスのことばかり言う人の意見はほどほどに聞くよう注意してください。

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転職エージェントに相談してみる

転職エージェントは、今の仕事をしながらでも利用できる転職のプロです。ネットで登録し、条件の合う職場を紹介してくれるので、今の会社と比較してあなたに合った職場を選べます。

紹介されたからと言って、必ず転職する必要はありません。他の企業の調査や単なる相談として利用するだけでもOKです。

登録は無料ですし、サイトには転職に必要な情報もたくさん掲載されており、今後を考える大きなきっかけにできるでしょう。

エージェントの中には、面談の後カウンセリングやアドバイスをしてくれるところもあるので、自分を客観的に見ることもできるようになります。

親身に相談に乗ってくれるエージェントを選ぼう

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転職エージェントといっても、直接面談だったり電話面談だったり、「○○業界専門」のように分野が分かれていたり、さまざまな種類のサービスが存在します。

もし「信頼できるプロに相談してこの先のことを決めたい」と目的が固まっているのなら、エージェントに直接会って面談できるサービスを選びましょう。

マイナビエージェントは全国対応で地方にも拠点があり、担当者の対応が親身だという口コミも多いので安心です。
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迷うより辞めて正解だった3つのエピソード

辞めるかどうかは自分で考え直したり、人に相談してみたほうがいいですが、誰が見ても辞めて転職したほうが得策だという場合もあります。ここでは、そんな3つのケースを解説します。

明らかなブラック企業だった場合

[review sex=”woman” job=”会社員” title=”拾ってくれる会社は必ずある” rate=”4″]新卒で入ったのがブラックなベンチャー企業でした。フロアでは常に怒鳴り声が聞こえてきていましたし、私は役員からセクハラを受けていました。これではいけないと、一年経たずに転職エージェントに相談したところ、第二新卒として受け入れてくれる会社にすぐ出会えました。心身が完全にまいってしまう前に転職活動をしたので、実力を正当に評価してもらえたのだと思います。[/review]

どう見ても残業が法定時間を超過していたり、正社員なのに社会保険に加入できていなかったり……。明らかに法律やモラルに反しているブラック企業に入ってしまったのであれば、無理して続ける必要はありません。

このままでいても心身を壊したり、社会に不信感が募るだけなので、すぐに転職するべきです。また、これ以上被害が出ないようにするために、労働基準監督署に通告したり、口コミサイトに書き込んでおくといいかもしれません。

ただし、転職の際には「前職がブラック企業だったので」という志望動機を口にするのはやめましょう。志望先には関係のない話なので、あくまでも「これから自分は何ができるか」というポジティブな動機が大事です。

心身に不調が出ている場合

[review sex=”man” job=”会社員” title=”有給を使ってどうにか回復した” rate=”2″]入社してすぐ、面接の時には聞いていなかったような責任の重い仕事を次々任されて、家庭を顧みないような働き方をするようになってしまいました。この会社に入ってから明らかに様子がおかしい、と家族に心配され、半年で退職願を出し、ギリギリでもらえた初年度分の有給を使ってリフレッシュ。それでどうにか転職活動ができる気力を回復できました。[/review]

仕事が辛くて、すでに以下のような心身の不調が出ている場合は、無理する必要はありません。

[box_checkpoint title=”チェックポイント”]

• 疲れた顔をしているとよく言われるようになった
• 帰宅してもずっと仕事の事を考えてしまう
• 大災害や大事故が起きて大騒ぎになれば良いと思ってしまう
• やらなければいけない事を良く忘れたり、ミスが多くなった
• 以前は休憩中に人と一緒に食事していたが、独りで食べるようになった
• 9時間以上眠ってしまう、または5時間以下しか眠れない
• 決まった時間に眠くならない、または常に眠い
• どうでもいい小さなことでも泣きたくなる
• 出勤時間になると腹痛や吐き気に悩まされる

[/box_checkpoint]

心身の不調は、真面目な人ほど「自分はまだ大丈夫」と引き際を見誤ってしまって、本当に倒れてしまうことがあります。

その後何ヶ月も、あるいは何年もまともに仕事復帰できなくなるよりは、少々「これくらいで辞めるのは甘えかも？」と思うくらいで環境を変えたほうがましです。

固定化した人間関係のせいで辞めたい場合

[review sex=”woman” job=”介護職” title=”自分もそろそろ辞めるつもり” rate=”2″]私はデイサービスで3年働いていますが、離職率が高いなぁといつも思っています。辞めていく人の口先で言う理由はそれぞれだけれど、本当はみんな、いわゆるお局様に嫌気が差しているのです。お局様は施設長と個人的なお付き合いが深いらしく、今後も辞める見込みなし。私は比較的被害の少ないほうだったので、何食わぬ顔で転職活動をして、良い条件の職場が見つかったのでもう移る予定です。[/review]

人間関係は、社会人が仕事を辞める理由のランキングとしては常に上位に入ります。非常によくある問題ですが、自分ひとりの力では解決できないことが多いので、それならばと見切りをつけて転職する人が多いのです。

もし、どうしても合わない相手が「一人だけいる」「いるけれど近いうち定年する」「たまに関わる機会がある」という程度なら、そのまま耐えるのもいいでしょう。

しかし、「派閥がある」「飲み会に参加しないと仕事の輪にも入れない」「役員など辞めそうにない有力者と合わない」など、嫌な人間関係がいわば社風のようになっている場合は、早めに環境を変えて働きやすい場所に移ったほうが自分のためです。

スムーズに転職する6つのヒントとは？

現職の辛さが改善できそうもなく、いよいよ転職を決意したら、できるだけスムーズに退社し次の職場に入社したいものです。そこで、転職を短期間で失敗なく行うための6つのヒントをまとめました。

少し気を付けるだけで転職はスムーズにできますし、転職で感じるストレスもかなり軽減できます。現在の会社ですべきことや、転職活動中の注意点などを見てみましょう。

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次は失敗しないように下準備をしっかり行う

転職をした場合、今の会社のように同じ失敗を繰り返さないようにしないと、再度転職するとなると仕事が長続きしない人だと誤解され、今後の転職にマイナスです。転職先には長く働けるところを選ばなくてはいけません。

そのためには、自分の性格や理想の生き方、今後の人生設計などをできるだけ明確にし、自分に合っている会社を選ぶ必要があります。また、これから働きたいと思う業界の研究も面倒ですがしっかり行いましょう。

特に、始めて入る業界の場合は、実際に働いている人に話を聞くなどして、実情を把握した上で転職を決めましょう。あなたが持っているイメージや、ネットでの成功例だけで判断すると失敗する可能性が高くなります。

転職にかかる期間を予測して行動しはじめる

転職にかかる期間は、1社目に履歴書を提出してから早くて1ヶ月以内。平均で3ヶ月～半年が目安になります。現職が忙しくて時間がとれないなら、もっと余裕を持って転職計画を立てておくと安心です。

しばらく休みたい人や、貯金に余裕がある人はいいのですが、ブランクを開けたくない人は転職活動を計画的に行いましょう。

また現職を辞めるタイミングも重要です。忙しい時期と退職する時期がかぶらないように計画しなくては、周囲に迷惑をかけたまま無理やり辞めることになります。

円満退職は難しいとしても、最低限、迷惑を掛けない時期に退職できるよう計画を立ててください。

転職活動中は目立たないように行なう

転職活動をスムーズに進めるためには、職場の人には転職することを絶対に言わないようにしましょう。社内の人たちに転職活動をしていることがバレると、仕事がし辛くなりますし、気持ちが変わって転職をやめた場合に困ることになります。

また会社を辞めることは、直属の上司に最初に相談するのが礼儀です。どんなに親しい人がいても、先に退職することを話してはいけません。

もう辞める会社とはいえ、どんな縁で今後つながるか分かりません。最低限の礼儀は抑えて、失礼のない状態で転職するようにしてください。

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現職の不満は志望理由にしない

会社で採用を担当する人も人間なので、マイナスなことばかり言う人は採用したくないと思うのは当然です。前の会社の悪口を言うのは、あなたの印象を悪くしかねません。

例えば、前職を辞めた理由を聞かれて「経営方針に納得がいかず、労働環境も悪くて…」などと、文句ばかり言う人より「もっと自分の可能性を試せる会社で働きたいと思ったからです」などと、前向きな理由を言う人の方が魅力的ですよね。

面接や面談以外でも、転職活動で前職の不満から逃げるという意識でいるより、より自分に合った職場を見つけるという前向きな姿勢で取り組む方が、視野も広くなりますし判断を誤ることも減ります。

辞めることを適切に告げる

現職を辞める場合、退職したい旨を上司に相談し、社内規定に沿って退職願を提出しましょう。

大抵の会社では、退職希望日の1か月前に届を提出するように決められていますが、職場の仕事量や引継ぎにかかる時間によっては退職を希望する日がずれることもあります。

かといって早めに相談すると、社内での居心地が悪くなるので、前例などを参考にして２か月前くらいに相談し、退職日を伝え手続きを進めていくのがベストです。

また、転職先の入社日が決定している場合は、引き留めに遭わないよう退職の意思が固いことをしっかり伝えてください。気を使って曖昧に返事をしていると、転職先にも迷惑をかけてしまいます。

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転職が決まっても学ぶ姿勢を忘れない

退職願を提出し退職する日が決定しても、現職では手抜きせず一生懸命勤務するようにしましょう。最終日まで引継ぎなどには責任を持ち、すべきことは済ませて退職すれば、周囲に迷惑をかけずに退職できます。

最期の日まで学ぶ姿勢を忘れず、お世話になった人には感謝の気持ちを伝え気持ち良く転職しましょう。辞める会社だからと適当に過ごしていると、転職後に悪い噂が伝わる可能性もあります。

業界が違っても、どんな形で現職の人と関わることになるか分かりません。できるだけ敵は作らず、転職をスムーズに完了させてください。

後悔のない選択をしよう

あなたが現職に感じているストレスの原因は明確になりましたか？もし、精神的に辛いのなら無理して現職にこだわる必要はありません。ストレスで病気をしてしまっては本末転倒です。

私たちは辛い思いをするために働いているわけではなく、幸せで充実した日々を送るために仕事をしています。辛い仕事を続けていると、こんなシンプルな目的すら見失ってしまいます。

一度時間を取って、あなたの「これからの人生や働き方」について、じっくり考え後悔のない選択をしてください。会社は、あなたの人生を保証してはくれません。あなたが笑顔で過ごせるよう、じゅうぶん考えて決断してくださいね。

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